RENDIMIENTO
DEPORTIVO Y PSICOLOGIA. Pilar
Balcells Carnevali, Editora y Coordinadora sección
Salud Mental en el deporte
“Trabajar duro
es imprescindible, pero no es suficiente para lograr el
máximo rendimiento”
Empezamos un nuevo
año y nuestros artículos siguen intentando
aproximaros a aquellas herramientas con las que los psicólogos
deportivos podemos trabajar con los entrenadores para desarrollar
y ayudar al deportista a mejorar en su actividad deportiva.
Todos sabemos que cuando actuamos
es porque un impulso nos induce a hacer algo. Cuando este
impulso es genéticamente adquirido lo llamamos instinto.
Cuando este impulso es aprendido lo llamamos MOTIVACIÓN.
La mayoría
de los deportistas y los entrenadores están de acuerdo
en afirmar que los factores que más determinan el
éxito en la realización de una actividad deportiva
son: la destreza y la motivación.
Una
de las técnicas más utilizadas para
aumentar la destreza y la motivación en los
deportistas es el establecimiento de metas
u objetivos. Los entrenadores y psicólogos
del deporte tenemos en esta técnica una herramienta
de eficacia contrastada, que debemos conocer y usar
con asiduidad.
Dentro del ámbito de la psicología del
deporte se han realizado muchas investigaciones sobre
la repercusión del establecimiento de metas,
comparando entre la ejecución de grupos que
establecen metas concretas y grupos de deportistas
que simplemente deciden “hacerlo lo mejor que
puedan”. En ellas se ha demostrado que el establecimiento
de metas incrementa el rendimiento deportivo de forma
inequívoca. |
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En el momento en
el que queramos trabajar en el establecimiento de metas,
debemos tener en cuente algunos aspectos:
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Los objetivos
deben ser específicos, realistas y difíciles
de alcanzar, ya que conducen a un mejor rendimiento.
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Se deben marcar
objetivos a corto plazo ya que facilitan la consecución
mejor que los de más a largo plazo.
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Los objetivos
modifican el rendimiento influyendo en el esfuerzo, la
persistencia, la dirección de la atención,
motivación y el desarrollo de estrategias.
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Se deben de
establecer técnicas de retroalimentación,
para evaluar el progreso en la consecución de los
objetivos.
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Los objetivos
o metas establecidos deben de ser asumidos por los deportistas.
Los objetivos mantienen
los niveles de activación en el deportista, el nivel
de esfuerzo y la persistencia. Los objetivos deben ser la
guía.
Estos sistemas que
se establecen deben ser de 2 tipos: los que se refieren al
progreso y los que se refieren a la precisión de los
movimientos individuales.
En cuanto al primer
tipo de retroalimentación, podemos decir que en este
caso, obtenemos información para saber si la forma
en la que estamos entrenando y trabajando es la adecuada.
Si esto es así y observamos el progreso, estamos paralelamente
potenciando los niveles de motivación de nuestro deportista.
Mejoran con lo que hacen y obtienen mejores resultados, por
lo que se motivan para poder seguir trabajando y alcanzar
la meta o establecer nuevos objetivos.
Se puede plantear también
el aspecto contrario, es decir, detectar que el progreso ha
sido insuficiente para la consecución de la meta, por
lo que el deportista se sentirá insatisfecho. En este
caso, tanto el psicólogo deportivo como el entrenador,
deben de trabajar, por un lado sus niveles de autoconfianza,
y por otro lado la búsqueda de técnicas y nuevos
ritmos de entrenamiento, que se traduzcan en la motivación
necesaria para conseguir que nuestro deportista siga orientado
a la meta u objetivo.
Como hemos visto, este
tipo de retroalimentación nos sirve deportivamente
en tres niveles:
- Si la técnicas de entrenamiento
son las adecuadas para la consecución de la meta
- Si la activación y esfuerzo
del deportista es el necesario para la consecución
de la meta.
- El nivel de consecución
en el que nos encontramos.
Por otro lado, la retroalimentación
respecto a la corrección de la técnica individual
es también necesaria para obtener destrezas en el deporte.
Es muy importante,
que los objetivos sean aceptados por los deportistas, es igual
de importante que ellos sepan como pueden llegar a conseguirlos
y el nivel en el que se encuentran en cada momento.
El planteamiento de
objetivos podrá referirse a cuatro esferas del rendimiento:
física, técnica, táctica y psicológica.
Cualquier intervención en objetivos referidos a los
aspectos psicológicos del deportista, debe estar supervisada
por un especialista en psicología del deporte.
El trabajo del psicólogo
deportivo en el establecimiento de objetivos es importante
desde el momento que se presenta la situación por parte
del entrenador y del deportista de marcar metas; es un momento
importante, ya que el fracaso de una planificación
de entrenamiento basada en metas, depende mucho de la técnica
empleada en el establecimiento de dichos objetivos. Asimismo,
tanto el entrenador como el deportista deben de conocer las
características que tienen que ser respetadas a la
hora de definir los objetivos de trabajo.
El momento del feedback,
ha de ser trabajado en diferentes fases por parte del psicólogo
deportivo:
Fase I: Evaluación
de la situación, buscar que el jugador reflexione
sobre las causas y llegue a explicaciones concretas.
Fase II: Que los
deportistas busquen soluciones especificas a la situación
y se comprometan por medio del establecimiento de un objetivo
de mejora.
Fase III: Que dicha
acción de mejora este en línea con los objetivos
marcados en la temporada, para el deportista o el equipo
En definitiva, el
trabajar con objetivos contribuye a la autoafirmación
y al incremento de la autoeficacia en el deportista, es decir,
conseguimos trabajar aspectos tales como: la concentración
y atención, la motivación, el control del nivel
de esfuerzo, la confianza, etc.
Todos estos aspectos
ayudan al deportista a mejorar su rendimiento:
“Sé
donde quiero llegar” / “Sé donde estoy”:
- Puedo dirigir mis
esfuerzos y mi atención a conseguirlo,
- Mi entusiasmo y
motivación crecen cada día que me acerco al
objetivo
- Puedo saber si
las estrategias que utilizo son eficaces o no en la consecución
de mi meta y
- Me ayuda a ser
mejor y conseguir mi recompensa.
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